O início do ano letivo traz sempre a mesma preocupação para os pais: a mochila escolar. Livros, cadernos, pastas, lanches, sem contar brinquedos e roupas, podem ter um peso muito acima do recomendado por fisioterapeutas e ortopedistas.
De acordo com Ana Carolina Dutra, fisioterapeuta da Clínica Vitalité, a maioria das crianças chega a levar mais de cinco quilos nas costas. Sendo que o ideal é carregar até 10% do peso do corpo.
Esse excesso pode causar problemas de postura e até de coordenação motora. “Caminhar e subir escadas com muito peso pode trazer problemas, pois a criança projetará o tronco para frente ou forçará o abdômen para frente. Essa postura é prejudicial para a coluna, podendo alterar sua curvatura”, fala Ana Carolina.
A consequência de carregar tanto peso é que alguns estudantes já sentem dor nas costas. “Ter uma postura adequada na infância significa menos problemas na vida adulta. Por isso, é importante prestar atenção na postura dos mais jovens para evitar que eles se tornem adultos com problemas graves”, fala Ana Carolina.
Por ser o eixo de sustentação do nosso corpo, a coluna também é responsável pelos movimentos psicomotores, como a escrita e a coordenação motora, importantes na fase da alfabetização. “Se esse eixo estiver desalinhado, a criança pode ter sobrecarga nos braços”, exemplifica Ana Carolina.
Na educação infantil e no ensino fundamental os pais conseguem controlar o peso da mochila com mais facilidade. No entanto, com o passar da idade, os jovens não permitem tanta vigilância e é justamente nessa fase que os problemas posturais ficam sérios.
Ana Carolina dá quatro dicas para evitar deixar a mochila tão pesada e prevenir problemas na coluna posteriormente:
- Prefira mochilas de carrinho
Esqueça as bolsas de um ombro só. A mala de carrinho pode ajudar a carregar o peso sem tantos impactos na coluna. “No entanto, a criança tem que carregá-la corretamente: sem fazer flexão lateral do tronco, mas sim, sendo empurrada na frente”, ensina a fisioterapeuta. - Arrume a mala todos os dias
Esse hábito vai evitar que a criança carregue muito peso sem necessidade, já que nem todos os livros e cadernos são usados todos os dias. - Não guarde todos os itens dentro da mochila
Nada de colocar a lancheira dentro da mochila para otimizar o espaço. “A mochila concentra o peso todo nas costas. O ideal é dividir o peso entre a mochila e outras bolsas que possam ser carregadas com as mãos”, explica Ana Carolina. - Pense na logística dos cadernos
Se possível, é interessante evitar ter um caderno para cada matéria. Isso faz com que a criança carregue mais peso do que o necessário. Uma dica é ver quais matérias são dadas no mesmo dia e usar um único caderno para todas.
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